شکرستان

غوره میوه نارس انگور است که دارای طعم ترشی است که به صورت پودر، خشک، فشرده شده، تازه یا منجمد استفاده می شود. در ایران از غوره برای تهیه آبغوره، ترشی، گردغوره و برای طعم دادن به برخی از غذاها مانند خورشت کدو و بادمجان استفاده می شود. غوره به دلیل آنتی اکسیدان های فراوان برای درمان بیماری ها مفید است و حتی خواص بیشتری نسبت به انگورهای رسیده دارد. در این بخش از نمناک شما را با خواص غوره در طب مدرن و اسلامی و سنتی آشنا خواهیم نمود.

بهترین نوع غوره

منبع: carinfo

راهنمای نظافت صفحه کلید کامپیوتر

نیازی نیست برای تمیز کردن کیبورد کامپیوتر، آن را به کارواش ببرید، تنها کافی است چند وسیله موردنیاز را تهیه کنید. عموما این وسایل به جز شوینده ها در خانه هر کسی وجود دارد. شوینده؟ مگر قرار است که کیبورد را حمام کنید؟ نه، گاهی لکه هایی روی کیبورد و زیر آن وجود دارد که به هیچ وجه قابل شستشو با آب معمولی نیستند و شما را کلافه می کنند. برای از بین بردن آن ها لازم است که بیرون بروید و کمی خرید انجام دهید که مسلما از قیمت یک کیبورد نو، ارزان تر خواهد بود.

با این دانسته ها و گفته ها به سراغ موضوع اصلی خواهیم رفت. در ادامه به شما پنج روش برای تمیز کردن کیبورد کامپیوتر بر اساس میزان کثیف کاری خودتان ارائه شده است. روش های ابتدایی تا روش نهایی بیرون آوردن کلیدها و حمام کردن کیبورد! که شاید شما نیاز داشته باشید آن را هم انجام دهید. به هر حال روش ها را یک به یک مطالعه کرده و بر اساس این که کدام یک از آن ها می تواند برای شما مفید باشد، اقدام کنید. بنابراین بدون فوت وقت و به منظور جلوگیری از تصمیم شما برای خرید صفحه کلید جدید، سراغ تمیزکاری برویم.

تکان دادن کیبورد کامپیوتر

روش اول، ساده ترین و دم دستی ترین کار ممکن برای تمیزکاری صفحه کلید است که هر کسی می تواند انجام دهد اما برای هر موردی مؤثر نیست: بلند کردن، تکان دادن، سروته کردن، ضربه زدن و در نهایت تکان های شدید! اما مقدمات انجام این حرکات رزمی با کیبورد چیست؟

کیبورد را از کامپیوتر جدا کنید، آن را سر و ته بگیرد، مثل کودک تازه به دنیا آمده، پشت کیبورد ضربه بزنید. به عنوان یک نکته تکمیلی بهتر است زیراندازی زیر خودتان پهن کنید تا دوباره جای جدیدی را کثیف نکنید. اگر علیرغم کثیفی کیبورد، هیچ آشغالی ندیدید! همان طور که صفحه کلید سروته است، دکمه ها را در زوایای مختلف فشار دهید، این کار شما یا سرو صدای زیاد همانند شکستن دنده و خورد شدن بیسکویت همراه خواهد شد. پس از این کار دوباره تکان دادن را شروع کنید. مسلما با این کار خاطرات زیادی از شما و روزهایی که پشت لپ تاپ یا کامپیوتر مشغول بازی، صبحانه خوردن، سیگار کشیدن، شیرین کاری بچه فامیلتان و غیره را به یاد خواهید آورد. همه تکه هایی که از کیبورد می ریزد، باعث عملکرد نامناسب آن می شد.

برای کیبوردهای مکانیکی و آن دسته از صفحه کلیدها که دارای کلیدهای برجسته هستند، لازم نیست شما تنش زیادی به آن ها وارد کنید، کافی است که مقداری کیبورد را خم کرده و پایین دکمه ها را بررسی کنید و آشغال های جمع شده را پس بزنید. اما اگر باز هم احساس کردید مشکل دارید، باید به خواندن این مطلب ادامه دهید. کار دیگری که می توانید برای کیبوردهای مکانیکی انجام دهید، استفاده از برس های تمیزکاری است که کار شما را راحت می کند. برس را میان دکمه ها بکشید و از اینکه خاطرات شما را از لای کیبورد بیرون می کشد لذت ببرید.

برس کاری صفحه کلید کامپیوتر

شاید باورش سخت باشد اما کیبورد شما کم از دندان هایتان ندارد و اگر سری به بازار بزنید، می توانید مسواک مخصوص کیبورد هم پیدا کنید که در طرح و اندازه مختلف به فروش می رسد. اغلب این برس ها همراه با وسایل اضافی مانند اسپری هستند، حتی در مدل هایی که پیش بینی می کنند میزان آشغال زیاد باشد، خاک انداز نیز قرار می دهند. این مسواک ها می توانند همانند قلم مو باشند یا یک اندازه بزرگ تر مانند برس داشته باشند تا بتوانند تمیزکاری را به صورت دقیق انجام دهند. به هرحال شما می توانید بر اساس نیاز خودتان هر نوع از برس را با شکل و اندازه مختلف، خریداری کنید.

اگر بازهم دوست ندارید خرج اضافی کنید که حق را باز به شما می دهیم، از یک مورد جایگزین به نام مسواک خراب شده یا برس های فرش یا برس لباس مستهلک استفاده کنید. روز اولی که کیبورد را خریده بودید، این قلم مو به راحتی در میان دکمه ها حرکت می کرد ولی مدتی بعد از استفاده از آن ها، حرکت دادن قلم مو مشقت بار است. به همین دلیل اگر دیدید که تمیز کردن کیبورد با مسواک نرم جوابگو نیست، از مسواک زبرتر کمک بگیرید. نشد از برس. همان طور که حدس زدید، تمیزکاری با برس همانند مسواک زدن است، برس، مسواک، فرچه یا هر چیز دیگری که پیدا کرده اید روی کیبورد و فضاهای اضافی حرکت دهید، سعی کنید کار را با حوصله پیش ببرید. زیر کلیدها و گوشه صفحه کلید را تمیز کنید و در نهایت می توانید کیبورد را کله پا کرده یا از یک طرف همه آشغال ها را به بیرون پرت کنید. باز هم کیبوردتان از شدت کثیفی می نالد؟ همراه ما باشید.

تمیزکاری صفحه کلید کامپیوتر با باد

روش حرفه ای برای دمیدن و تمیزکاری به این روش استفاده از اسپری تمیزکاری هوا فشرده است. اگر از این وسایل در بازار پیدا کردید حتما یکی را خریداری کنید و با خودتان همراه داشته باشید تا روزی که کیبوردتان از فرط کثافت نتوانست یک واژه هم تایپ کند، از آن استفاده کنید. اما در مورد این اسپری که همانند اسپری معمولی ولی با یک شلنگ پلاستیکی نازک و طویل عرضه می شود، می توان گفت که اگر درست استفاده نشود همه چیز را خراب می کند. هر چیزی که بر سر راه این دمنده هوا باشد به بیرون پرتاب می شود. بنابراین برای تمیزکاری کیبورد آن را بیرون از خانه یا داخل حمام ببرید و اسپری را روی آن خالی کنید. قسمت پلاستیکی و نازل را میان دکمه ها حرکت دهید تا همه قطعات را تمیزکاری کند. نکته دیگر این است که تماس نزدیک سر نازل با کیبورد باعث به وجود آمدن قطعات آب و رطوبت می شود که می تواند به کیبورد آسیب بزند. پس در یک فاصله مناسب از آن استفاده کنید.

اما اگر نتوانستید که این وسیله را در بازار ایران پیدا کنید، راه حل در موهای شما نهفته است. نه البته خود مو، سشوار منظورمان است. کیبورد را به حمام ببرید، سری متمرکز سشوار را روی آن سوار کنید، درجه حرارت را برای جلوگیری از ذوب نشدن کیت های کیبورد روی سرد تنظیم کرده و سپس آن را روشن کنید. غباری از خاک و وسایلی که بیرون پرتاب می شوند را مشاهده خواهید کرد. شاید یکی از گم شده هایتان را هم توانستید پیدا کنید. برای تمیزکاری بهتر، یک جلسه تکان دادن و برس کاری را هم روی کیبورد انجام دهید تا مثل روز اول برای شما تایپ کند. باز هم نمی تواند؟ خب دو روش دیگر تا خرید کیبورد جدید باقی مانده است.

تمیز کردن کیبورد کامپیوتر با استفاده از خمیر چسبان

به آخرین روش هایی که می توانید برای خلاصی از خرید کیبورد جدید استفاده کنید، نزدیک می شویم. یکی مانده به آخرین راه، استفاده از آدامس و خمیر چسبان است. خمیر چسبان حالتی مانند خمیربازی اسلایم دارد و می تواند هر چیزی را به خودش بچسباند. اگر از این خمیرها پیدا کردید، آن را روی کیبورد قرار دهید، شروع به چرخاندن آن روی صفحه کلید کنید، همان طور که مشاهده می کنید، قطعات ریزودرشت از روزهای گذشته شما و اطرافیانتان، با چسبیدن به خمیر بیرون می آیند.

جذابیت این خمیرها در قابل شستشو بودن و تمیزکاری دوباره آن ها است. زمانی که دیگر از کثیفی، این گوی چسبان به رنگ خاکستری درآمد، وقت آن رسیده که یک خمیر دیگر بخرید یا آن را تمیزکاری کنید. لطفا قبل از استفاده، نکات مربوط به محصول را مطالعه کنید، چرا که گاهی اوقات این خمیر روی کیبورد لکه های روغن به جا می گذارد و شما لازم است با استفاده از پنبه ، تمیزکاری مجدد انجام دهید. اگر خمیر پیدا نکردید، از آدامس استفاده کنید.

حمام کردن صفحه کلید کامپیوتر

اگر شانس آورده باشید که صفحه کلید شما مکانیکی باشد و دکمه های آن به راحتی توانایی جدا شدن از بدنه را داشته باشند، در این صورت می توانید کلیدها را یکی یکی از روی صفحه جدا کنید و در لیوان حاوی مواد شوینده، ضدعفونی کننده، چربی بر و تمیز کننده فرو ببرید و اجازه دهید برای مدتی در داخل آن باقی بمانند. هنگامی که دکمه ها در حال شنا کردن هستند، شما هم می توانید کیبورد را دوباره تمیزکاری کنید. برس را بردارید و روی صفحه کلید بدون کلید برس کنید. این بار کار شما راحت تر از زمانی است که باید همراه با کلیدها برس کاری می کردید. حتی از سشوار هم استفاده کنید.

نکته ای که باید در ابتدا و قبل از تخریب کیبورد به شما می گفتیم این بود که از کیبورد خودتان عکس بگیرید تا بتوانید بعداً دکمه ها را روی جای خودشان قرار دهید. اگر کنده باشید هم دیر نشده است، اینترنت پر از عکس کیبوردهای مختلف است. اگر می خواهید سنگ تمام بگذارید که اصلا توصیه نمی کنیم، پیچ های پشتی کیبورد را بازکنید و با یک دستمال شروع به تمیزکاری کنید.

به عنوان یک راه حل نهایی، که وقت و حوصله زیادی هم نمی خواهد، کیبورد را بردارید و با خود به یک تعمیرگاه ببرید و این کارها را به دست استادکار بسپارید. در نهایت اگر کیبورد باز هم هنگام تایپ کردن صدا داد یا دکمه ها به درستی فشرده نشدند، وقت آن رسیده است که با آن خداحافظی کنید و یک کیبورد جدید خریداری کنید.

نظافت محیط زندگی و وسایل و لوازم ما کاری عادی و پیش پاافتاده است. پس چه چیزی باعث می شود از تمیز کردن کیبورد لپ تاپ یا کامپیوترمان طفره برویم درحالی که صفحه کلید به دلیل استفاده مداوم یکی از آلوده ترین وسایل اطراف ماست. از طرف دیگر تمیز کردن کیبورد در زمان مناسب نه تنها منجر به بهتر کار کردن آن می شود بلکه می تواند به طولانی شدن عمر آن نیز کمک کند.

در این مقاله به شما نشان دادیم برای تمیز کردن کیبورد کامپیوتر یا لپ تاپتان کافی است کمی هزینه کنید و چند وسیله ارزان قیمت را بخرید. این وسایل شامل برس نرم، جاروبرقی کوچک یا اسپری هوای فشرده، دستمال میکرو فیبر، ژل چسبان، مقداری الکل و پنبه و در برخی موارد، بعضی مواد شوینده موجود در منزل است.

بعد از تمیز کردن کیبورد متوجه می شوید چقدر کار با آن لذت بخش تر و راحت تر از قبل شده است.

قصه تکراری

روزی روباهی می رود پیش کلاغی و می گوید: به به.عجب دمی ، عجب پایی !!

کلاغ با خونسردی می گوید: کجای کاری بابا!من خودم دوم راهنمایی ام.

بچه همسایه

از یک نفر می پرسند: "چند تا بچه داری؟

چهار تا از انگشتانش را نشان می دهد می گوید: "سه تا"

همه تعجب می کنند و می گویند: "اینها که چهار تاست"

او انگشت کوچکش را نشان می دهد و می گوید: "این بچه همسایه مان است ، ولی همیشه خانه ماست"

جنگل

پسری که تا به حال جنگل ندیده بود ، با دوستش به جنگل رفت

دوستش به او گفت: اینجا جنگل است

پسر جنگل ندیده گفت: این درخت ها نمی گذارند جنگل را ببینم

مشکل آسانسوری

یک نفر سوار آسانسور می شود ، می بیند نوشته اند: ظرفیت: 12 نفر

با خودش می گوید: عجب!حالا 11 نفر دیگر را از کجا بیاورم؟

سلمانی

کچلی به سلمانی میرود همه نگاهش می کنند

میگه: چیه؟اومدم آب بخورم !!

لامپ سوخته

یک لامپ برق سوخت

صاحبش به آن پماد سوختگی مالید

انگشت

یک روز یک نفر پطروس فداکار را با دهقان فداکار قاطی می کند

انگشت می کند تو چشم راننده ی قطار

امرار معاش و نویسندگی

سعید به دوستش محسن: برادرت که به خارج رفته ، از چه راهی امرار معاش می کند؟ محسن: از راه نویسندگی.

سعید: چه می نویسد؟

محسن: هر ماه به پدرم نامه می نویسد تا برایش پول بفرستد.

جمله سازی

معلم: امیر جان ، با حمید یک جمله بساز. 

امیر: شما چقدر شبیه همید!

جمله رمزی

حسن پس از شرکت در امتحانات پایان سال ، به همکلاسی اش گفت: ما می خواهیم به مسافرت برویم.لطفا نمره های مرا بپرس و اگر تجدید شده بودم ، به صورت رمزی به من خبر بده.اگر از یک درس تجدید شده بودم ، بگو: سلیم به تو سلام می رساند.اگر هم از دو درس تجدید شدم بگو: سلیم و برادرش سلام می رسانند.

حسن بعد از مدتی نامه ای از همکلاسی اش دریافت کرد که در آن نوشته بود: خانواده سلیم همگی سلام می رسانند !! 

امتحان

پزشک: خوب پسرم!حالا باید دندانهایت را امتحان کنم.

پسر بچه: آقای دکتر!امتحان کتبی یا شفاهی ؟؟؟

پلیس

اولی: پدر من با یک حرکت دست می تواند یک کامیون را نگه دارد!

دومی: مگه پدرت چه کاره است؟

اولی: پلیس !!

منبع: parsnaz

center; ">

Tillandsia گیاهان هوازی

حدود 730 گونه از گیاهان همیشه سبز, گیاهان گلدار چند ساله در خانواده Bromeliaceae است, بومی جنگل ها, کوه ها و بیابان های غرب هند امریکا مرکزی و جنوبی, جنوب ایالات متحده و.گونه Tillandsia epiphytes (هستند همچنین aerophytes یا گیاهان هوازی نامیده می شوند) -

به عنوان مثال آنها به طور معمول بدون خاک رشد میکنند و یا به گیاهان دیگر متصل میشوند.به طور کلی ، انواع برگ نازک تر در مناطق بارانی رشد میکنند و انواع برگ ضخیم در مناطق خشک.رطوبت و مواد مغذی را از هوا میگیرند (گرد و غبار ، برگ پوسیدگی و ماده حشرات) از طریق ساختارهای بر روی نرد ب برگ پوسیدگی و ماده حشرات) از طریق ساختارهای بر روی نر برد

معرفی و آموزش نحوه نگهداری گیاه های هوازی بدون نیاز به خاک

Tillandsia epiphytes هوازی هستند ونیاز به هیچ خاک ندارند زیرا آب و مواد غذایی از طریق برگ جذب می شود.ریشه عمدتا به عنوان مجریان استفاده می شود.

تکثیر نیاز گیاهان هوازی:

توسط بذر یا با پاجوش قابل تکثیر میباشند.یک گیاه می تواند به یک دوجین نوزاد تبدیل شود ، زمانی که ۲/۳ اندازه مادر خود شود میتوان بوته جدید ررد جدید راد.

تکثیر ان بسیار راحت و با صرفه هست.

برخی از تیلادنسیاها (Tillandsia) به طور منظم پرورش میابد و گل میدهند در حالی که برخی ممکن است یک گل آذین ننال رورش میابد و گل میدهند در حالی که برخی ممکن است یک گه ن ننال ردو دوردبرخی از گل گونه ها ممکن است از طریق چرخه رنگ گل را تغییر دهند ، برخی از گونه یا گونه های تولید گنل های تولید گنل درارعلاوه بر این ، برخی از گونه ها بر روی یک رنگ برگ های مختلف رنگی دارند و (معمولاز سبز به قرمز تیند ند.

دما و رطوبت مورد نیاز گیاهان هوازی:

گونه Tillandsia حساس به سرما هستند ، و دمای زیر ده درجه خراب میشوند و تا ٣٢ درجه رو به راحتی تحمل مند.به جز گونه hardiest usneoides T., که می تواند یخبندان شب را به حدود -10 درجه سانتی گراد را تحمل کند .و رطوبت 70 تا 85 درجه نیاز دارند که در اپارتمانها در تراریوم ها بسیار عالی رشد میکنند و یا در پاسیو هایی که رطوبت کافی دارند و از نور کافی برخوردارند

نور مورد نیاز گیاهان هوازی:

نور غیر مستقیم اما نسبتا زیاد نیاز دارند. 

Tillandsia توسط کارل لینه پس از پزشک سوئدی و گیاه شناس دکتر الیاس Tillandz (در سال Tillander) (1640-1693) نامگذاری شد.برخی از انواع معمول Tillandsia شامل هوازی ها ، خزه توپ (T. recurvata از) و خزه اسپانیایی ، هستند

این گیاهان شامل حدود ۷۳۰ گونه هستند.وبه طور سنتی به هفت قسمت تقسیم می شوند:

subg Tillandsia.Allardtia (A. Dietr)

subg Tillandsia.Anoplophytum

subg Tillandsia.Diaphoranthema

subg Tillandsia.Phytarrhiza

subg Tillandsia.Pseudalcantarea ها Mez

subg Tillandsia.

subg Tillandsia.Tillandsia

و چهار گونه حفاظت شده زیر می باشند:

harrisii Tillandsia

kammii Tillandsia

mauryana Tillandsia

xerographica Tillandsia

منبع:کهربا

به طور کلی لبو خواص شگفت‌انگیزی برای سلامتی ما دارد.دانشمندان دریافته‌اند که مصرف لبوی خام از ایجاد بیماری‌های قلبی ، فشار خون و زوال عقل پیشگیری می‌کند ن ن ق خ خ خلبو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های مفید است و در عین حال خاصیت ضد التهابی و ضد قارچی هم دارد.اما صرف‌نظر از تمامی فواید آن برای سلامتی کل بدن ، مصرف لبو برای حفظ زیبایی ظاهری هم بسیار حائز اهیما

استفاده از لبو در فرهنگ‌های مختلف رایج و متداول است.رنگ خوش‌رنگ لبو باعث صورتی رنگ شدن موها و پوست‌ صورت‌تان می‌شود.استفاده از لبو منافذ باز پوست را بسته‌تر می‌کند و لکه‌های تیره روی آن به طرز قابل توجهی کم‌رنگ می‌کند ح تادر ادامه با طرز تهیه دو ماسک‌ لبوی مفید آشنا می‌شوید که می‌توانند جلوه‌ای زیبا و خیره‌کننده به پوست‌تان ده.

_ طرز تهیه ماسک صورت لبو – دستور شماره 1

مواد لازم برای تهیه ماسک صورت لبو

آب لبو : (۵ تا ۶ قاشق ‌چای‌خوری)

آب‌ گرم

پنبه‌ گلوله‌ای شکل

لیف حمام و یا دستمال

روش استفاده از ماسک صورت لبو

_ اول از همه، صورت‌تان را با آب‌گرم کاملا خیس کنید و صبر کنید تا خشک شود. این کار باعث می‌شود جرم‌ها و گرد و غبار روی صورت‌تان پاک شود و آب لبو بتواند بهتر به منافذ پوست نفوذ کند.

_ مقداری لبو را رنده کنید، آب آن را جدا کنید و در یک کاسه بریزید و بعد پنبه را به آب لبو آغشته کنید.

_ پنبه خیس شده را روی صورت‌تان بمالید و احتیاط کنید تا با چشم‌ها و دهان‌تان تماس نداشته باشد. (لبو ممکن است باعث صورتی‌رنگ شدن دندان‌ها شود) سعی کنید همه صورت‌تان به این ماسک آغشته کنید اما نه آنقدری که از روی صورت‌تان به پایین بچکد.

_ بگذارید ماسک برای مدت زمان کافی روی صورت‌تان بماند تا خشک شود و بعد دوباره لایه‌ای دیگر از ماسک را با پنبه روی صورت‌تان بمالید.

_ ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید تا کاملا خشک شود. بعد از ۲۰ دقیقه حتما ماسک را پاک کنید تا لکه‌ای به جا نماند.

_ لیف یا دستمال را در آب‌گرم خیس کنید و به حالت دایره‌وار روی صورت‌تان ماساژ دهید.

_ با یک حوله نرم صورت‌تان را خشک کنید.

_ استفاده از این ماسک علاوه بر شادابی پوست باعث خوش‌رنگ شدن آن هم خواهد شد. سعی کنید ماهی دو بار هم شده از این ماسک استفاده کنید.

_ طرز تهیه ماسک صورت لبو – دستور شماره 2

مواد لازم برای تهیه ماسک صورت لبو

آب لبو : (دو قاشق‌چای‌خوری)

ماست : (یک قاشق‌چای‌خوری)

آب‌لیمو : (یک قاشق‌چای‌خوری)

آرد نخودچی : (دو قاشق‌غذا‌خوری)

روش استفاده از ماسک صورت لبو قرمز

_ مقداری لبو را رنده کنید و عصاره یا آب آن را بگیرید و در یک کاسه تمیز بریزید.

_ دو قاشق ‌غذاخوری آرد نخودچی اضافه کنید خوب هم بزنید و بعد ماست و آب‌لیمو را هم اضافه کنید.

_ همه مواد را خوب با هم ترکیب کنید تا یک دست خمیر شوند.

_ ماسک را روی صورت‌تان بمالید و بگذارید ۱۵ دقیقه روی صورت‌‌تان بماند.

_ ماسک را با آب‌ولرم از روی صورت‌تان بشویید.

_ صورت‌تان را خشک کنید تا شاهد اثربخشی کامل آن باشید.

منبع:دکترباشی

پوکی استخوان یا استئوپروز طبق تعریف انجمن ملی بهداشت یک اختلال اسکلتی است که بیشتر در دوران کهنسالی بروز می‌کند و ویژگی بارز آن کاهش استحکام استخوان بوده و فرد را در معرض خطر شکستگی قرار می‌دهد. در شرایط کمبود مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، زینک و ویتامین D در رژیم غذایی، بدن این کمبود را از بافت‌های استخوانی می‌گیرد و این کار در طول زمان باعث فقر استخوان‌ها از لحاظ مواد معدنی و در نتیجه پوکی استخوان می‌گردد. همچنین با بالا رفتن سن تخریب بافت استخوانی بیش از ساخت آن می‌شود و با گذشت زمان در دوران کهنسالی و در خانم‌ها در دوران یائسگی این عارضه بروز می‌کند.

کلسیم یک عنصر معدنی ضروری و دارای گستره وسیعی از نقش‌های بیولوژیک می‌باشد. علاوه بر نقش عمـده در سـاختار استخوان و دندان، کلسیم در انقباض عضلانی، هدایت عصبی، ضربان قلب، انعقاد خون، ترشـح غـدد، تولیـد انـرژی و تنظـیم عملکرد ایمنی و بسیاری موارد دیگر ایفای نقش می‌کند.

کلسیم به طور عمـده در اسـتخوان‌هـا و دنـدان‌ها بـه شـکل ترکیب کلسیم فسفات هیدروکسی آپاتیت یافت می‌شود. بـیش از % ۹۹ تمامی کلسیم بدن در استخوان‌هـا و دنـدان هـا یافـت می‌شود کلسیم ۱% تا ۲% وزن کل بدن بزرگسالان را تشکیل می‌دهد.

کلسیم دارای فعالیت ضد پوکی استخوان می‌باشد. همچنین ممکــن اســت فعالیــت ضــد ســرطانی، ضــد فــشار خــون و هیپوکلسترولمیک داشته باشد. عدم دریافت کافی کلسیم منجر به کاهش توده استخوانی و پوکی استخوان می‌گردد.

نتـایج برخی مطالعات نشان می‌دهد که کلسیم ممکن است ریسک سرطان کولو رکتال را نیز کاهش دهد. مکمل یاری با کلسیم، تکثیرمخاط و در نتیجه ریسک سرطان کولون را کاهش می‌دهد.

علاوه بر آن، مکمل کلسیم دارای بیـشترین اثـر در کـاهش فـشار خـون سیستولیک، در افراد دچار افزایش فشار خون می‌باشد. البته جذب کلسیم وابسته به فعالیت شکل فعال ویتامین D (دی ۱ و ۲۵ دی هیدروکسی D۳) می‌باشد.

ویتامین D کیفیـت جـذب کلـسیم را بهبود می‌بخشد و در جذب فسفر از روده‌ی باریک موثر است. کمبود ویتامین D با مینرالیزاسیون ناکافی و یا دمینرالیزاسیون اسـکلت مـشخص مـی‌شـود. مینرالیزاسـیون ناکافی اسکلت عامل ریکتز (Rickets) در کودکان است. ویتامین D تحت نام فاکتور آنتـی راشـیتیک نیـز شـناخته مـی‌شـود. دمینرالیزاسیون اسکلت در بالغین می‌تواند منجر به استئومالاسی شود. کمبود ویتامین D در بالغین در نهایت با استئوپورز همـراه است. این مسئله به دلیل افـزایش جبرانـی در تولیـد هورمـون پاراتیروئید است که منجر به تجزیه استخوان خواهد شد.

انتظــار مــی‌رود دریافــت مکمــل ویتــامین D از اســتئوپورز و شکستگی‌های استخوان در افراد مبتلا به شکل مخفی کمبـود ویتامین جلوگیری کند. همچنین ویتامین D می‌تواند در درمان استئوپورز القا شده با کورتیکواستروئید‌ها از طریق تحریک جذب کلسیم از روده‌ی باریک و مهار ترشـح آن و نیـز مهـار ترشـح هورمون پاراتیروئید سودمند باشد.

منیزیوم نیز یک الکترولیت ضـروری دیگر در تغذیـه انـسانهـا می‌باشد که عملکرد‌های بیولوژیکی بسیار وسیعی دارد. وجود منیزیم برای انجام فرآیند‌های بیولوژیکی اصـلی ماننـد تولید انرژی سلولی، تولید نوکلئیک اسید‌ها و پروتئین‌ها و کنترل سردرد‌های میگرنی ضروری است. این ماده همچنین در پایداری الکتریکـی سـلولها، حفـظ تمامیت غشا، انقباض عضلات، هدایت عـصبی و تنظـیم تـون عروقی و برخی موارد دیگر اهمیت دارد.

منیزیوم می‌تواند از پوکی استخوان (استئوپورز) جلوگیری کند. منیزیوم متابولیسم مواد معدنی و ماتریکس را در استخوان تحت تأثیر قرار میدهد. تخلیه‌ی منیزیوم می‌تواند باعـث توقـف رشد استخوان، استئوپنی و افزایش شکنندگی استخوان شود. کمبـود محتـوای منیزیوم منجر به تشکیل کریستال‌های معدنی بیشتر و بزرگتر دراستخوان میشود که این کریـستال‌ها نـسبت بـه کریـستال‌های بیشکل (آمورف) شکننده‌تر هستند.

زینک (روی) همچنین ماده معدنی دیگری است که در تمام ارگانها، بافتها، مایعات و ترشحات بدن موجود اسـت. نزدیـک بـه %۹۰ از کـل زینک بـدن درعضله اسکلتی و استخوان یافت می شود. نتایج مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مکمل یاری با زینک می‌تواند سبب تسریع در ترمیم شکستگی‌های استخوان‌های دراز در بیماران گردد.

زینک با تاثیر بر فعالیت هورمون سوماتومدین C که توسط هورمون رشد در کبد ترشح می‌شود، باعث ایجاد بافت غضروفی و استخوانی شده و عامل موثری در رشد بدن است. برخی ادعا می‌کنند زینک اثرات حفاظتی برای سیستم عصبی دارد و ممکن است در افسردگی مفید باشد و برخی دیگر پیـشنهاد مـی‌کننـد ممکن است زینک به عنوان ماده ضد پیری بـه کـار رود. نتـایج مختلفی از کاربرد زینک در پنومونی کودکان و پیشگیری و بهبود علایم سرماخوردگی، تطابق دید در تاریکی و فعالیت بویایی و چشایی نیز وجـود دارد.

مجتمع صنایع دینه ایران این چهارترکیب ضروری را به شکل قرص‌های کلسیم منیزیم زینک د دینه که جهت کمک به جلوگیری و درمان پوکی استخوان نقش بسزایی ایفا می‌کنند، تهیه و به بازار عرضه نموده است. این فرآورده شرکت دینه مناسب برای افرادی است که از طریق رژیم غذایی کلسیم، زینک، منیزیم و ویتامین د ۳ کافی دریافت نمی‌کنند، افرادی که در معرض کافی تابش نور خورشید نیستند، خانم‌های باردار و شیرده (زینک موجود در این فرآورده در رشد و پرورش جنین موثر بوده و مانع از زایمان زودرس می‌گردد).

نوجوانان بخصوص دختران جوان، خانم‌ها در دوران قبل و بعد از یائسگی، افراد مسن جهت جلوگیری از پیرچشمی، افرادی که مبتلا به اسهال‌های مزمن هستند، افراد مبتلا به سرماخوردگی جهت افزایش مقاومت طبیعی بدن و نیز افرادی که دچار اختلال در حس چشایی هستند. قرص کلسیم منیزیم زینک د شرکت دینه ایران یک مکمل غذایی مفید و دارای ترکیبی از تمام مواد معدنی ضروری برای حفظ استحکام بافت استخوانی است که می‌تواند روزانه ۱ الی ۲ عدد با یک لیوان آب و همراه با غذا مصرف شود. این فرآورده فاقد عوارض جانبی است و در مقدار توصیه شده به خوبی تحمل می‌گردد.

منبع :darmanvadaro

آش دندونی یکی از آش های سنتی ایرانی هاست که  از قدیم رسم بر این بوده که اولین دندون بچه که در حال بیرون آمدن از لثه بود این آش را درست کنند و در بین دوستان و همسایگان پخش کنند.و معتقد بودند با خوردن و درست کردن این آش , بقیه دندون های بچه راحتر رشد خواهد کرد.

آموزش درست کردن  آش دندونی برای بچه

مواد لازم برای تهیه آش دندونی

background: #fafafa; position: relative; color: #111111;">

• گندم  پوست کنده   1 پیمانه
• نخود   1 پیمانه
• لوبیا قرمز   1/4 پیمانه
• لوبیا چیتی   1/4 پیمانه
• پیاز درشت   2 عدد
• آب قلم یا آب گوشت   1 الی 2 لیتر
• نمک ، فلفل و زرد چوبه به میزان لازم
•  پیاز داغ ، گردوی خرد شده و کشمش برای تزیین  به میزان دلخواه

برای درست کردن این آش باید حبوبات را از چند ساعت قبل خیس کنیم و چند بار آب آن را خالی کنیم تا هم نفخ آن گرفته شود و هم زودتر پخته شوند.

درست کردن آش دندونی نوزاد با طعمی فوق العاده

همچنین باید گندم را از چند ساعت قبل خیس کنید تا نرم شود.

 طرز تهیه آش دندونی

حبوبات را به همراه گندم پوست کنده  و مقداری آب با حرارت ملایم می پزیم تا زمانی که حالت نیم پز پیدا کنند .سپس آب قلم را اضافه میکنیم . اگر آب قلم یا آب گوشت  چربی خیلی زیادی داشت بهتر است کمی از این چربی ها را از روی آن بردارید . سپس پیاز را به صورت نگینی خرد میکنیم و در کمی روغن و زرد چوبه تفت میدهیم تا طلایی شود و بعد به داخل مواد آش میریزیم تا با بقیه مواد بجوشد و کاملا مزه دار شود.و در اواخر پخت نمک و فلفل  را اضافه میکنیم و زمانی که غلظت آش مناسب شد . آش آماده سرو است و میتوانید با پیاز داغ و گردوی خرد شده و کمی کشمش تفت داده  تزیین کنید.

آموزش درست کردن و نکات آش دندونی

background: #fafafa; position: relative; color: #111111;">

آش دندونی جزو غذای محلی – آذربایجانی میباشد

و زمان پخت و انتظار آن در حدود 2 ساعت میباشد .

آش دندونی را می توانید در وعده میان وعده – پیش غذا – سرو کنید .

همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار – میل کرد .

توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 10 نفر مناسب میباشد .

منبع : چطوری

مراقبت از نوزاد بخش هایی دارد که مادر باید درباره آن ها اطلاعات مفیدی کسب نماید. شیردهی، حمام بردن، مراقبت های جسمانی و روحی از موارد مراقبت از نوزاد هستند.

مراقبت از نوزاد و کسب اطلاعات درست و دقیق برای حفظ سلامت نوزاد از جمله کارهای مهم و ضروری است که هر والدینی می بایست با آنها آشنا باشد. لذا تحت هیچ شرایطی والدین کودک نباید به شنیده ها و گفته های اطرافیان و راهنمایی ها و باورهای غلط اعتماد کنند. از این رو لازم بوده تا والدین نوزاد با چندین موارد مهم آشنا شده تا بتوانند مراقبت های غلط را از مراقبت های درست تشخیص دهد.

مراقبت از نوزاد از نظر پزشکی

انتخاب یک متخصص اطفال اولین کار مهمی بوده که بعد از تولد یک نوزاد باید انجام گیرد زیرا در همان روزهای اول تولد با معاینات و بررسی های سلامت نوزاد توسط پزشک اطفال تا حد زیادی خیال والدین کودک راحت خواهد شد. پس بنابراین لازم بوده تا کسانی که سرپرستی مراقبت از نوزاد را بر عهده گرفته اند با آزمایشات غربالگری نوزاد، نشانه های بیماری در نوزاد، نمودار رشد کودک، وزن گیری صحیح کودک و شروع واکسیناسیون کودک آشنا باشند

مراقبت از نوزاد از نظر جسمی

از جمله کارهای مهمی که برای مراقبت از نوزاد از نظر جسمی باید صورت گیرد نگهداری از بدن و جسم نوزادان مانند تعویض پوشک و شیر دهی است. البته تخلیه بینی کودک، تمیز کردن گوش و همچنین کوتاه نمودن ناخن های کودک، پودر زدن به تمامی قسمت های بدن کودک و ماساژ دادن کودک  نقش مهمی در مراقبت از نوزاد را ایفا می کند.

مهم ترین نکات برای مراقبت از نوزاد تازه متولد شده

1. چگونه می توان یک نوزاد را نگه داشت:

وقتی بچه های ما برای اولین بار به ما تحویل داده می شوند، اغلب ما نمیدانیم که چطور باید آن ها را نگه داریم، همیشه این ترس وجود دارد، به خصوص برای پدر و مادرهای جدید و بسیار مهم است که آن ها را با دقت کنترل کنید.

گردن کودک بسیار ظریف است و وقتی آن ها را بلند می کنید باید دست تان را زیر سر او نگه دارید، از آنجا که کودک به طور فیزیکی نمی تواند از خود به تنهایی حمایت کند، وظیفه شما این است که مطمئن شوید همیشه کودک را راست نگه دارید.

همانطور که در بخش نکات مراقبت از نوزاد در نمناک گفته ایم یک دست زیر سر و دیگری زیر باسن، شما همچنین باید مراقب نقاط نرم روی سر نوزاد باشید، تماس با این ناحیه باید تا جایی که ممکن است اجتناب شود، برای اینکه بیش ترین حفاظت را بکنید و کودک خود را ایمن نگهدارید، همیشه آن ها را نزدیک سینه خود داشته باشید.

نگهداری نوزاد

مراقب از نوزاد با آگاهی و یادگیری

توصیه های ضروری برای مراقبت از نوزاد

2. چگونه می توان مراقب بند ناف نوزاد بود؟

در زمان بارداری، غذا و اکسیژن از طریق بند ناف به بدن جنین منتقل می شود. اما بعد از زایمان این بند ناف با گیره ای مسدود می شود و ارتباط جنین با بدن مادر جدا می شود و بند ناف به شکل پوست سیاه و خشکی دیده می شود.

وجود بند ناف در ابتدای تولد به این علت که عصبی به آن متصل نیست به نوزاد آسیبی نمی رساند. اما باید از این بند ناف مراقبت نمود و آن را تمیز و خشک نگه داشت تا عفونی نشود. اگر تا افتادن بند ناف قرمزی یا ترشح موادی را در این ناحیه مشاهده کردید، به نزد پزشک بروید زیرا ممکن است نشانه عفونت باشد.

در این حالت نوزاد را زیاد حمام نکنید تا این قسمت از پوست، کاملاً خوب شود و زایده بند ناف کاملاً از بین برود. بهبودی بند ناف در کودکان متغیر است و معمولا تا دو هفته بطول می انجامد. در روز اول و دوم خشک شدن بند ناف نوزاد آغاز می شود و رنگ آن ابتدا زرد و بعد قهوه ای می شود.

هنگام پوشک نمودن نوزاد پوشک را پایین تر از بند ناف او ببندید تا جریان هوا بند ناف را سریعتر خشک کند. برای سریعتر افتادن بند ناف هرگز از الکل استفاده نکنید و فقط کافی است این قسمت را خشک و تمیز نگه دارید.

3. در 30 روز اول چطور باید از آنها مراقبت کنند:

سی روز اول بسیار حیاتی است. همان طور که فکر می کنید باید از آن عبور کنید، این کودک است که برای اولین بار دنیا را می بیند، در این زمان، مهم است که مادر از خود مراقبت کند تا بتواند از کودکش به بهترین شکل نگهداری کند.

به مادران جدید توصیه می شود که خوب و درست غذا بخورند، به خصوص اگر در حال شیردهی باشند، خواب یک مساله بزرگ دیگر است که مادران جدید با آن روبرو هستند، معمولاً توصیه می شود زمانی که فرزند آن ها می خوابد، خودشان هم بخوابند، این کار باعث خواهد شد که آن ها به اندازه کافی بخوابند.

4. چگونه می توان یک کودک را قنداق کرد:

درست قنداق کردن بچه یک کلید مهم برای داشتن یک کودک آرام است. اول، ملافه را به شکل الماس تا کنید، گوشه بالا را تا کنید و کودک را روی ملافه بگذارید، یک طرف ملحفه را به طرف سینه کودک بکشید تا به زیر بغل او برسد.

حالا قسمت پایین ملافه را بگیرید، آن را روی پاهایش بگذارید و پشت شانه های او قرار دهید، سپس قسمت باقی مانده ملحفه را روی سینه کودک بکشید و آن را در زیر نوزاد قرار دهید، یک قسمت به درستی پیچیده شده و کودک را نزدیک سینه خود نگه دارید، از آنجا که کودک به اندازه کافی راحت است، زودتر به خواب می رود.

5.چگونه می توان به کودک شیر داد:

شیردادن از سینه بسیار مهم است، به خصوص در چند روز اول، این می تواند مانعی برای مادر و گاهی هم برای کودک باشد، از آنجا که شیر تنها منبع تغذیه نوزاد در اولین روزهای زندگی او است، مهم است که درباره تکنیک شیردهی سوال کنید.

به همان سادگی که ممکن است به نظر برسد، گاهی اوقات می تواند پیچیده باشد، مادران جدید ممکن است که با مشکلات زیادی مثل لچ ضعیف، شیر کم، تقاضای بیش از حد و عفونت های سینه مواجه شوند.

انواع زیادی از بغل کردن ها وجود دارند که شما می توانید از آنها برای شیردهی استفاده کنید و باید هر کدام که برای شما و نوزاد راحت تر است را انتخاب کنید.

اگر یک نوزاد خواب آلود دارید که به هنگام مکیدن خسته می شود، ما یک پاداش برای شما داریم، فقط پاهای کودک را در طول مواقع شیردهی برای بیدار نگه داشتن آن ها غلغلک دهید، این کار باعث می شود مطمئن شوید که آن ها با شکم خالی به خواب نمیروند.

شیردادن به نوزاد

مراقب های دوران نوزادی کودک

شرایط مراقبت از نوزاد تازه متولد شده

6. چطور می توان به آروغ زدن کودک کمک کرد و برای او CPR انجام داد:

آروغ زدن کودک به خصوص در چند ماه اول ضروری است، یک کودک راحت می تواند خوب غذا بخورد و خوب بخوابد، برای آروغ زدن بچه، آن ها را روی سینه خود نگه دارید، طوری که چانه شان بر روی شانه شما قرار داشته باشد.

فراموش نکنید که از سر و شانه آنها حمایت کنید، حالا به آرامی کمر آن ها را بمالید و نوازش کنید تا آروغ بزنند.

یک روش دیگر برای آروغ زدن کودک این است که او را روی پایتان رو به پایین قرار دهید، در حالی که کودک روی پاهایتان دراز کشیده، چانه و فک آن ها را با دستان خود نگه دارید و مطمئن شوید که کمی بالاتر از سرش است، به طوری که خون به سمت سر حرکت می کند، سپس به آرامی کمر او را بمالید و یا به آرامی نوازش کنید تا آروغش را بزند.

در وضعیت اورژانسی اگر احساس کردید که کودک در حال خفگی است، می توانید او را در همان حالتی که برای آروغ زدن استفاده کرده اید، قرار دهید.

روش درست برای پاسخ دادن به این، ابتدا با استفاده از تنها 2 انگشت، با فشار روی قلب - 5 بار انجام می شود و سپس، ضربه را تا زمانی که کودک شروع به سرفه کند انجام دهید و به یاد داشته باشید که کودک کوچک است و نباید محکم فشار یا ضربه بزنید، سرفه نشانگر این است که شی خارجی از مسیر هوا تغییر کرده است.

7. چگونه می توان کودک را ماساژ داد:

ماساژ به طور کلی برای نوزادان انجام می شود تا استخوان ها و ماهیچه هایشان را قوی تر کنند، اولین قاعده این است که قبل یا بعد از غذا آن را انجام ندهید، برای ماساژ دادن موفق نوزاد، این مراحل را دنبال کنید:

کودک خود را روی یک حوله یا ملافه در یک سطح راحت، مثل یک تخت خواب دراز کنید و شروع به ماساژ دادن او با یک روغن گیاهی بکنید، از پاها شروع کنید، سپس بازوها و سپس سینه و در نهایت کمر او، ماساژ دادن نه تنها ناراحتی ها را تسکین می دهد بلکه کودک را نیز تقویت می کند، یک پاداش اضافه شده این است که در طول ماساژ روزانه با کودکتان پیوند خوبی ایجاد می شود.

8. چگونه می توان کودک را حمام کرد:

هر پدر و مادر جدیدی نگران حمام کردن بچه هایشان هستند، زمانی که می خواهید یک نوزاد تازه متولد را حمام کنید، همیشه یک سطح از اضطراب وجود دارد، مهم است توجه داشته باشید که نوزادان تازه به یک حمام اسفنج در طول هفته اول زندگی خود نیاز دارند، توصیه می شود که تا بعد از خشک شدن و افتادن بندناف کمی صبر کنید و بعد حمام منظم او را شروع کنید.

9. چگونه می توان کودک را خواباند؟

روزهای اول به خصوص هنگامی که نوبت به الگوهای خواب کودک می رسد، دشوار است، والدین عموماً برای خواباندن کودک در طول این زمان تلاش می کنند، این اولین قدم برای آگاه کردن کودک از دنیای جدید و چگونگی خوابیدن افراد در این الگوی نور است.

سعی کنید اتاق را در طول روز روشن نگاه دارید و در شب نور را کم کنید، این کار به کودک کمک می کند تا تفاوت بین شب و روز را درک کند.

ممکن است نوزاد تقریباً خفته به نظر شما جذاب باشد و ممکن است بخواهید آن ها را ببوسید و یا با آن ها صحبت کنید، اما این تصمیم خوبی نیست، می تواند به کودک نشان دهد که شما آماده بازی با آن ها هستید و به نوبه خود آن ها را بیدار کنید، باید صبور باشید تا زمانی که کودک کاملاً آموزش دیده باشد.

خواباندن نوزاد

مراقب از نوزاد با ترفندهای عالی

راهنمایی هایی برای مراقبت از نوزاد

10 .نحوه تعویض پوشک:

والدین به طور کلی ناراحت هستند و از این کار در ابتدا کمی می ترسند، اولین و مهم ترین چیزی که باید در ذهن داشته باشید این است که کودک را به درستی تمیز کنید تا زمانی که بندناف خشک شود و بیفتد، هرگز یک پوشک را بر روی یک گیره بندناف قرار ندهید، آن را همیشه زیر آن قرار دارید، هیچ فشار اضافه ای نباید روی آن منطقه وجود داشته باشد.

چیز های دیگری وجود دارند که باید همیشه در ذهنتان داشته باشید، همیشه کودک را از جلو، به خصوص برای دختران نوزاد، پاک کنید تا از هر گونه عفونتی جلوگیری شود، همیشه قبل از پوشیدن یک پوشک جدید، او را خشک کنید.

اگر کودک دارای جوش های پوشک است، اقدامات احتیاطی بیشتری مانند چک کردن آن را انجام دهید، به طوری که یک پوشک بچه می تواند لکه، خارش را تشدید کند، شما باید در تمام اوقات پماد خارش را دم دستتان نگه دارید، به طوری که حتی یک جوش کوچک هم بدتر نشود، هم چنین از هر نوع صابون و یا پوشک معطر دوری کنید تا جوش ها کاملاً از بین برود.

11. لباس پوشاندن به نوزاد:

نوزادان برخلاف ما نمی توانند خودشان دمای بدنشان را تنظیم نمایند بنابراین ما باید متناسب با فصل به کودکمان لباس بپوشانیم و بدن او را گرم یا سرد نگه داریم.

در فصل سرما بهتر است به جای پوشاندن یک لباس کلفت چندین لباس نازک را برای او بپوشانیم تا در صورت نیاز از لباس های او کم کنیم. همچنین در این فصل کلاه را فراموش نکنید، زیرا نوزاد گرمای بدن خود را از طریق سرش از دست می دهد.

از پوشاندن لباس به دست و پاهای کوچک نوزاد نترسید زیرا بدن کودک انعطاف پذیر است. برای نوزادانی که در هفته اول تولد قرار دارند لباس هایی که قسمت پایین و جلوی آن باز می شود بپوشانید.

12. مراقب پوست نرم و نازک نوزاد باشیم:

قرمزی ، جوش و دانه های ریز در نوزادان در برخی موارد طبیعی و بی خطر هستند ولی در برخی مواقع به علت بروز حساسیت می باشند. لکه های سفید رنگ روی بینی و گونه های نوزاد طبیعی هستند و به مرور زمان از بین می روند همچنین لکه های زخیم چرب زرد رنگی که روی پوست سر نوزاد دیده می شوند، بدون خطر هستند و با شامپویی مخصوص از بین می روند.

گاهی اوقات نیز محل زیر پوشک نوزاد قرمز می شود که استفاده از کرم های مخصوص نوزادان و تعویض منظم پوشک نوزاد، تمیز و خشک نگه داشتن او موجب از بین رفتن قرمزی و پیشگیری از قرمز شدن مجدد این ناحیه می شود .

برای جلوگیری از هرگونه ناراحتی و قرمزی در ناحیه باسن کودک او را چند ساعتی پوشک نکنید و زیر اندازهایی که آب از آن عبور نمی کند را زیر او قرار دهید.

13. نقاط نرم نوزاد شما:

همه نوزادان در جلو سر و قسمت پشت سر خود دو ناحیه نرم دارند. نقطه نرم ،یک حفره جمجمه است که با پوست پوشیده شده است. اگر از دست زدن به این نقطه از بدن کودک می ترسید باید بدانید که دست زدن به این ناحیه به مغز آسیب نمی رساند زیرا مغز کودک توسط یک غشا فیبری پوشیده شده و کاملا محافظت شده است.

در فان اشاره کرده ایم که ناحیه نرم به سر اجازه تغییر شکل می دهد تا کودک هنگام تولد از کانال خروجی بیرون آید. قسمت جلویی نرم سر در دو ماهگی و قسمت عقبی این ناحیه از سر نوزاد در دوسالگی بسته می شود.

همیشه به قسمت نرم سر نوزاد توجه کنید زیرا از این ناحیه می توانید متوجه سلامتی نوزاد خود شوید . زیادی پایین رفتن این ناحیه نشانه کمبود مایعات در بدن کودک و بر آمدگی زیاد از حد آن نشانه بیماری مننژیت است.

نقاط نرم نوزاد

ترفندهایی برای مراقب صحیح از نوزاد

درباره مراقبت از نوزاد تازه متولد شده چه می دانید؟

14. چگونه می توان با کودک ارتباط برقرار کرد:

تماس نرم پوست به پوست تمام چیزی است که اتفاق می افتد و این عادت باید به محض تولد نوزاد شروع شود، نکته مهم دیگر این است که به چشمان کودکتان نگاه کنید و با آن ها صحبت کنید، ممکن است کمی عجیب به نظر برسد که با کودک کوچکی صحبت می کنید که ممکن است حتی معنی حرف های شما را درک نکند، اما واقعاً کارساز است.

از آنجا که بینایی یک نوزاد زیاد نیست (فقط 30 سانتیمتر است)، به آن ها نزدیک شوید، لبخند بزنید و صحبت کنید، برای آن ها لالایی بخوانید، ماساژشان دهید و با هم زمانی را برای تنها بودن با نوزادتان سپری کنید.

حالا که اطلاعات مفیدی در مورد تمام چیزهای مهم که باید در ذهن دارید برای مراقبت از یک کودک داشته باشید، مطمئن شوید که آن را با دوستان و اعضای خانواده خود که به تازگی والدین شده اند، تقسیم کنید. 

مراقبت از نوزاد و توجه به گریه های کودک

تا قبل از پیشرفت علم پزشکی والدین نوزادان تازه متولد شده تنها گریه کودک را گرسنگی و یا دل درد نوزاد تلقی می دادند در صورتی که امروزه متخصصین اطفال از نوع و نحوه ی گریستن کودک خواهند فهمید که نیاز کودک چه بوده و از چه بابت نوزاد می گرید. اگر چه بیشتر اوقات گریه های کودک به دلیل قولنج و رفلاکس و دل درد می باشد اما شناخت گریه در مراقبت از نوزاد راهکار بسیار مهمی در آرامش دادن به کودک به حساب می آید

طبق تحقیقات انجام شده گریه ای که صدای ننننننننه  دهد کودک درخواست خواب دارد در گریه ای که صدای أأأأأ دهد کودک گرسنه بوده و تقاضای شیر دارد در گریه ای که صدای مممممممممممم دهد کودک از موضوعی رنج برده و سعی دارد تا به والدین بفهماند که مسئله ای برای او آزار دهنده است. اما برخی اوقات کودک از کلافگی سر به گریه گذاشته و به هیچ نحوی سکوت نمی کند در این حالت بهترین کار برای مراقبت از نوزاد در ابتدا استحمام کودک سپس شیردهی و بعد خواباندن نوزاد می باشد.

مراقبت از نوزاد از نظر روحی

اگر چه همیشه والدین مراقبت از نوزاد را تنها مراقبت جسمی کودکان می دانند اما باید گفت شاید مهمتر از مراقبت نوزاد از نظر جسمی در هر کودکی مراقبت روحی امری بسیار مهم و ضروری باشد لذا نوزادان امروز پدران و مادران جامعه آینده بوده و تغذیه درست روح و روان کودکان تاثیر بسیار مهمی را بر روند پیشبرد جامعه خواهند گذاشت بنابراین لازم بوده در مراقبت از نوزاد توجه به روح لطیف آنها و تقویت نمودن حس عاطفی در نوزادان توجه خاصی صورت پذیرد.

از اینرو توصیه شده والدین حتما از شیر خود نوزادان را تغذیه نموده و  در زمان شیردهی حتما کودک در آغوش قرار گرفته شود تا مهر و علاقه مادر همراه با شیر به وجود نوزاد نفوذ کند. از جمله موارد مهم در مراقبت از نوزاد تماس بدنی مادر و نوزاد می باشد چرا که با این آغوش گرفتن هاست که مراقبت از نوزاد به معنای واقعی شکل می گیرد.

تماس چشمی والدین خصوصا مادر با نوزاد می تواند آرامشی وصف نشدنی را در طرفین ایجاد نماید. تا جای ممکن والدین سعی کنند برای مراقبت از نوزاد خود استحمام نوزاد را خود بر عهده بگیرند زیرا معمولا نوزادان در محیط حمام جو صمیمی و دوست داشتنی را با فرد دوم ایجاد کرده و رابطه عاطفی بهتری با طرف مقابل پیدا خواهد نمود. ضمن مراقبت از نوزاد توصیه شده پاهای کودک نسبت به سایر قسمت های بدن در زمان بیشتری درون آبگرم فرو برده شود تا حس خوبی را به دست آورد.

در زمان شیردهی و بازی با کودک پخش موسیقی های ملایم می تواند در مراقبت از نوزاد بسیار کارساز بوده و روح و روان نوزاد را آرامش ببخشد. خواندن لالایی های متنوع در زمان خواب کودک از همان بدو تولد چنان حس خوشایندی به نوزاد القاء خواهد داد که تا زمان پیری برخی از افراد از شنیدن صدای لالایی حس خوبی را در خود پیدا می کنند.

منبع: نمناک

با اینکه وقتی شما از وزنه آزادها استفاده کنید مجبور به استفاده از تعداد زیادی عضلات تثبیت کننده هستید ولی زمانی که شما مبتدی بوده و تازه شروع به کار کرده‌اید استفاده از تجهیزات انتخاب شده (یک ماشین با پلیت‌های وزنه) برای یادگیری الگوی حرکت صحیح، بهترین روش است. علاوه بر آن برای افرادی که وقفه باشگاهی داشته یا اینکه بعد از آسیب دیدگی شروع به تمرین می‌کنند و تعادل و قدرت انجام طیف وسیعی از حرکت را ندارند، ماشین‌ها بسیار ایمن بوده و یک راه آسان برای برگشت به مسابقه هستند، بدون اینکه تهدیدی از نظر افتادن شیء سنگین روی بدن وجود داشته باشد. احتمالاً شما نیز متوجه شده‌اید که ماشین‌ها هرگونه کار حدسی و گمانی را حذف می‌کنند.

با این فرض، در این مقاله بهترین دستگاه‌های بدنسازی که مربیان پیشنهاد داده‌اند، را برای شما عزیزان مطرح می‌کنیم. هر یک از این دستگاه‌های بدنسازی به شما کمک خواهند کرد که قدرت بدن خود را افزایش دهید و بدن خود را برای استفاده صحیح از ماهیچه‌ها آموزش دهید بدین ترتیب شما می‌توانید یک روز پرس پا کار کنید و سپس روز دیگر اسکات با وزنه را به بهترین شکل انجام دهید.

هفت دستگاه بدنسازی موثر و ارزشمند

پا

پرس پا ۴۵ درجه : اگر به دلیل درد کمر نمی توانید اسکوات روید ، پرس پا یک جایگزین مناسب است. با این حال ، باز هم فرم اجرا بسیار مهم است. نباید زانوی خود را آنقدر پایین بیاورید که باسن و پایین پشت شما از تکیه گاه جدا شود. اگر نمی توانید از بروز چنین مسئله ای ممانعت کنید ، بهتر است از دستگاه های پرس پایی استفاده کنید که به صورت افقی هستند (که در واقع در حالت افقی می خوابید به جای اینکه در شیب ۴۵ درجه قرار بگیرید).

شکم
کرانچ خوابیده با دستگاه:
این روش خوبی است برای افزودن مقاومت بیشتر بر کرانچ. ولی نباید تنها بر آن متکی باشید. از آنجایی که حرکت محدودی به شمار می آید ، آن را به طور گردشی در برنامه شکم خود وارد کنید. می تواند تنوع بسیار خوبی در تمرین شکم شما باشد ، برای دست یافتن به شش تکه های برجسته و چشمگیر.
پشت
پور اور با دستگاه ناتیلوس:
اگر حرکت پول اور را مشابه بارفیکس در نظر بگیرید، این حرکت را هم با کشش سیمکش از بالا می توان قابل قیاس دانست، از این جهت که فشار ممتدی را بر عضلات پشت شما اعمال می کند که با استفاده از وزنه های آزاد ممکن نیست. این حرکت عضلات لاتسیموس شما را می سازد که در نتیجه از نمای جلوی بدن ، حالت V شکل پهن تری خواهد داشت.
جلوبازو
جلوبازو لاری با دستگاه:
برخلاف حرکت جلوبازو لاری با هالتر ، این دستگاه در بالای دامنه حرکت هم فشار را روی عضله شما حفظ می کند. ضمن اینکه در حال حاضر برخی دستگاه های جلوبازو طوری طراحی شده اند که امکان اعمال فشار بیشتر بر بخش بالایی، میانی و پایینی دامنه حرکت را فراهم می کنند.
پشت بازو

پشت بازو نشسته با دستگاه : این مشابه دستگاه جلوبازو لاری است ، با این تفاوت که بازوی شما در موقعیت خود ثابت می شود و می توانید حرکت را محکم تر اجرا کنید. البته در انواعی از این دستگاه از جمله دستگاه همر ، هر بازوی دستگاه حرکت جداگانه ای دارد که فشار مجزا و برابری را به هر دست اعمال می کند و شبیه سازی حرکات با دمبل است.

سینه

پرس سینه با دستگاه همر با بازوهای مستقل : دستگاه های همر از جمله پرطرفدارترین دستگاه ها حتی در بین بزرگان بدنسازی به شمار می آیند. این دستگاه دارای بازوهای مستقلی است که هر یک به طور جداگانه و بدون ارتباط با دیگری حرکت می کند ، از این رو فشار کاملا برابری را به هر دو طرف بدن وارد می کند و در واقع عملکرد دمبل را شبیه سازی می کند.

سرشانه

پرس سرشانه با دستگاه همر با بازوهای مستقل : این دستگاه هم به شما اجازه می دهد روی هر دست به صورت مجزا کار کنید ، باز هم شبیه سازی حرکت دمبل و البته ترکیب شده با راحتی دستگاه. این فشار منحصر به فردی را به سر میانی دلتوئید وارد می کند و به ساختن شانه های پهن تر کمک می کند.

منبع: edcoan